7 نصائح لتجنبك الاصابة بنزلات البرد فى فصل الشتاء

2016-12-01 15:56:55


متابعة : امانى حسن

1-ضعى زجاجة من المعقم أو المطهر في حقيبة يديك واستخدميها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات او السوبر ماركت.

2-استخدم المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع أشخاص مصابون بالسعال او العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعانين من هذه الاعراض.

3-تناول الأدوية المضادة لنزلات البرد والانفلونزا عندما تحسين ببدء ظهور أي أعراض مرضية. كلما تناولت الأدوية مبكراً كلما تم التعافي أسرع وبدون تطور الأعراض.

4-تناول الكثير من السوائل بما لا يقل عن لترين، سواء الماء أو السوائل الدافئة او العصائر الطبيعية.

5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة :مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.

6-تحسين النظام الغذائي: سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيراً ما يكون سبباً في ضعف المناعة والاصابة بنزلات البرد، لذلك احرص على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه.

7-النوم لفترات أطول: تشير العديد من الدراسات الى أن النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الامراض.




موضوعات ذات صلة