نظام للرجيم اليوم الثانى الدكتور / أحمد العطار  

2016-12-02 14:50:28


نظام العطار للرجيم – اليوم الثاني :- 

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع  

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء

 استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن 

اليوم الثاني :-
الساعة 8 صباحا  :-  كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض 

الساعة 10 صباحا :- كاس ماء + حبه موز

الساعة  12 الظهر :-  كاس ماء + علبة زبادي + حبة خيار

الساعة 2 بعد الظهر :-  علبة تونة بدون زيت + ( 4 ) ملاعق سلطة بدون طماطم وجزر

الساعة  4 بعد الظهر :-  شريحة توست + قطعة جبن قريش

الساعة 6 مساء :-  تفاحة

الساعة 8 مساء  :-  لحم مفروم أو قطعة لحم ستيك + حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة بدون طماطم وجزر

 

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
 

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 )  أكواب من الماء بشكل يومي
 
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
 
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
 
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
 
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
 
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
 
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
 
8-  يجب ممارسة التمارين الرياضية
 

 
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير




موضوعات ذات صلة