نظام للرجيم اليوم الثالث للدكتور / أحمد العطار

2016-12-03 14:43:26


نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع  

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء

 استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن 
 

 
اليوم الثالث :-
 

الساعة 8 صباحا :-  شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض 

الساعة  10 صباحا :-  تفاحة او عشر حبات فراولة

الساعة 12 الظهر :-  علبة زبادي + حبة خيار

الساعة 2 بعد الظهر :-  ربع دجاجة + اربع ملاعق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر

الساعة 4 بعد الظهر  :-  طبق خضار او سلطة بدون طماطم وجزر

الساعة 6 مساء :-  تفاحة

الساعة 8 مساء :-  علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي + طبق سلطة بدون طماطم وجزر
 

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
 

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 )  أكواب من الماء بشكل يومي
 
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
 
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
 
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
 
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
 
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
 
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
 
8-  يجب ممارسة التمارين الرياضية
 
 

Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير




موضوعات ذات صلة