نظام العطار للرجيم – اليوم الرابع :-

2016-12-06 23:09:40



الدكتور / أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع 

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء

استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن 




اليوم الرابع :-

الساعة 8 صباحا :- شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض

الساعة 10 صباحا :- برتقالة

الساعة 12 بعد الظهر :- اربع ملاعق جبن قريش + حبة خيار

الساعة 2 بعد الظهر :- علبة تونة يدون زيت + اربع ملاعق سلطة خضراء + ( 3 ) حبات جمبري

الساعة 4 بعد الظهر :- تفاحة

الساعة 6 مساء :- شريحة جبن شيدر

الساعة 8 مساء :- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + صحن سلطة خضراء او خضار بدون طماطم وجزر



تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-



1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع

8- يجب ممارسة التمارين الرياضية



Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير




موضوعات ذات صلة