نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين

2016-12-20 17:58:05


الدكتور / أحمد العطار

١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين .

٢ - إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم .

٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم .

٤ - الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء .

٥ - إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم .

٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا .

٧ - تقلل التدخين .

٨ - التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي .

٩ - تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين .

١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين .
 ( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم - الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان )

Dr. Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
 وجراحة التجميل والحروق 
 وجراحات الجهاز الهضمي والمناظير