تعرفي على اهم الاسباب التي تساعدك في الحفاظ على الصحة و الوزن ؟

2018-01-09 11:08:59


كتبت أيات وحيد
1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.
55-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
122-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.

13-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
14-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
15-تقليل تناول الحلويات.
16-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
17-محاولة النوم مبكراً.
18-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
19-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
20-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
21-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
22-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
23-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
24-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى وإن كانت بالمنزل
25-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
266-المضغ الجيد أثناء تناول الطعام




موضوعات ذات صلة