زيادة حرق دهون الجسم للدكتور .. أحمد العطار

2019-09-22 18:15:15


- إشرب من ( ٨ ) الي ( ١٠ ) اكواب ماء يوميا .

٢- تناول يوميا قبل الوجبة الرئيسية طبق من السلطة الخضراء ممزوج باربع ملاعق من الشوفان .

٣- اشرب الشاي الاخضر بدل المشروبات الغازية .

٤- تناول الفواكه الغنية بالألياف .

فالدراسات أثبتت أن تناول الفواكه الغنية بالفايبر يساعد على التخلص من الدهون خاصة حول منطقة البطن والتخلص من الكرش

٥- تناول وجباتك ببطء .

فتناول الأكل بشكل سريع يجعل معدتك لا تشعر بالشبع أولا تعطى إشارة سريعة للمخ بإحساسك بالاكتفاء من الأكل

٦- النوم الجيد بشكل يومى .

عدم توافق مواعيد النوم وتغييرها بشكل يومى يساعد على اكتساب الوزن الزائد

٨- تناول فطار غنى بالبروتينات .

فتناول وجبة إفطار غنية بالكثير من البروتين يجب أن يكون ضمن روتين عاداتك اليومية ويمكنك تناول البيض المسلوق مع اللبن وهذا يعمل على التخلص من السعرات الحرارية وحرقها بالكامل

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون




موضوعات ذات صلة