افهمها صح - خليك ايجابى  أنا بتخن من الهواااا كده ليه ؟؟؟!!!!.

2020-05-14 17:52:45


نجوان حسنى

بتشتكي ان وزنك بيزيد في رمضان رغم انك شايفه انك مش بتاكلي كتير ؟؟

مشكلتنا اننا متعودين علي عادات غذائية غلط فى غلط...
وهي التى تسبب المشاكل في الوزن 

⛔ انك مثلا فعليا مش بتاكلي كتير ..بس بتصدمى المعدة بتناول دفعة واحدة من الاكل بعد ماكانت المعدة فارغه لمدة تزيد عن ١٢ ساعة !
وهذه الصدمه تسبب لكى تراكم الدهون فى مناطق مختلفه من الجسم 
فلاتصدمى  معدتك مرة واحده، وواحدة وواحدة عليها 😅
وعشان كده بننصحك تقسمي وجباتك
 ولاتتناولى الافطار كله مرة واحدة 🍛🍛
⭕ قسمي وجباتك خلال ساعات الافطار وتناولى العصائر الفريش من غير سكر 
وتكفيكى قطعه صغيره من الكنافة او واحده من القطايف.. ماتحرميش نفسك ..
⛔ لكن مشكلتنا في (مقداار) ما نأكل وليس فيما نأكل ..
⛔ ابدئي بالشوربة والسلطة والتى تعتبر وجبات خفيفة وسعراتها الحرارية قليلة وتجعلك تشعرين بالشبع بسرعة

⛔  اشربى كميات معتدلة من المياه وعلى فترات خلال ساعات الفطار قبل بدء الصيام والامساك عن الطعام من جديد...
⛔ ابتعدى تماما عن المشروبات الغازيه 
⛔ النوم ثم النوم بمعنى لاتنامى بعد الاكل مباشره حتى لاتتراكم الدهون فى جسمك يفضل عدم النوم الابعد الاكل بساعتين على الاقل......
دمتم رشيقات




موضوعات ذات صلة